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产科护士教的孕期抽筋经验,亲身验证有效!

时间:2015-05-08 | 浏览量:1261

在怀孕的中后期,晚上的腿部抽筋对于我来说真的“常客”啊…尽管每天都有吃医生开的迪巧钙片和自己准备的惠氏玛特纳,晚上还是很常出现腿抽筋的情况!半夜偶尔的一个腿部伸展,突然就会抽筋起来,马上惊醒,那个痛苦啊…

  直到我的一个在产科做了10几年护士的亲戚教给我的这些方法,我才得以舒缓,给大家分享一下吧~

  由于怀孕时长期在办公室坐着工作,很少起来活动,再加上孕期的体重增加得比较多,对腿部的压力非常大,血液不流通,这是形成抽筋的其中一个原因!

  所以后期我在工作时尽量抽点时间多起来活动一下,走路时也尽量调整速度,因为之前虽然肚子大大的,但不影响走路,走路的步速跟以前还是差不多,但适当的缓步走路对腿部的压力也相对少!

  回家平躺休息时,用小枕头把小腿垫起一点,这样可以使小腿得到放松!

 

 

  晚上睡觉时,注意腿部的保暖和采用侧卧的姿势入睡,这样也可以减少抽筋的机会!

  如果抽筋的话,不妨试试这些办法缓解一下:

 


  把腿尽量伸直,脚背向自己的方向扳,拉长抽筋部位的肌肉,让其保持舒展。

 

 


  如果能有人帮忙的话,也是尽量把腿伸直,将踝关节慢慢顺着一个方向活动开来。


  坐起来,腿伸直,让别人帮忙按压太冲穴!太冲穴位置就在第一只脚趾和第二只脚趾间隙的下2寸凹下位置。

 


  按压腓肠肌头神经根,在膝关节内侧的腘窝两边或后面,小腿抽筋时,用大拇指在腘窝两边硬而突起的肌肉处用力按压,这样可以使神经镇静下来。

  可以试试晚上睡觉前对腿部进行按摩和用热毛巾一下也用帮助的!还要注意对钙的补充,因为钙的不足也是形成抽筋的原因之一!